التوتر والضغوط العصبية والحياتية.. أبرز أسباب ارتفاع ضغط الدم


٠٣ ديسمبر ٢٠١٧ - ١٠:٣٢ ص بتوقيت جرينيتش

رؤية - عاطف عبد اللطيف

ارتفاع ضغط الدم يعد من الأمراض المنتشرة للغاية في الآونة الأخيرة، ولا يرتبط بفئات عمرية معينة، وقد ينتشر بصفة خاصة بين الرجال، ولكن مع تقدم العمر وانقطاع الدورة الشهرية تكون السيدات أكثر عرضة للإصابة بمرض ارتفاع الضغط، وهناك من الأسباب التي تدفع الضغط لدى الإنسان للارتفاع وأشهرها ما يعرف بالضغط العصبي والتوتر، ومع الانفعال يحدث ضيق للشرايين بسبب ارتفاع الضغط العصبي، وقد يصاب الإنسان بالضغط نتيجة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وتراكم الدهون الثلاثية العالية وترسبها في الشرايين.

مما يسبب ضيق مجري الشرايين وينتج عنه ضيق مجرى الدم وارتفاع الضغط، قد يكون الضغط ناتجًا عن السمنة المفرطة فيزداد ضغط الدم ويرتفع، وقد يكون ارتفاع الضغط سببًا وراثيًا، ويسبب ارتفاع ضغط الدم الجلطة الدماغية للإنسان ونزيف في المخ وتضخم في عضلة القلب البطيني، وهو بداية لفشل في عضلة القلب ويسبب تورم في بعض الأوردة مثل البواسير وأوردة الكبد.

أطعمة ومشروبات

هناك بعض الأطعمة والعناصر الغذائية التي تزيد من ضغط الدم وتسبب ارتفاعه، ومن المشروبات التي تسبب ارتفاع ضغط الدم شرب القهوة والنسكافيه والشاي وهم ضارين لأعضاء الجسم ويحتوون على مواد ترفع ضغط الدم والتدخين الشرهه يسبب ارتفاع ضغط الدم والأكلات الغنية بالدهون والذي يسبب زسادة الكوليسترول ويتواجد بكثرة في الزيوت المشبعة والمتواجدة في السمنة والزبدة والقشطة ومعظم منتجات الألبان وجلد الفراخ ودهون البروتينات وبعض أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول العالي مثل الكابوريا والجمبري والاستاكوزا.

كما أن هناك أغذية تخفض من ارتفاع ضغط الدم وتحافظ على انتظامه، ومنها الأغذية التي تحتوي زيوتا نباتية، مثل زيوت اللوز والنخيل والزيتون وبذر الكتان وكلها تعمل على تخفيف نسبة الكوليسترول في الدم والضغط.

ومن الشائع خطأ أن الموالح مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة تسبب ارتفاع ضغط الدم، إلا أن الحقيقة أنها تحتوي على ملح البوتاسيوم وليس الصوديوم الضار صحيًا لمرضى الضغط، وملح البوتاسيوم يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب ولا يرفع الضغط، ويجب الإقلال من شرب الزنجبيل والقرفة اللذين يسببان ارتفاعًا نسبيًا في الضغط.

الكركديه والكيوي

أيضًا يعد مشروب الكاركاديه المثلج مفيد في خفض ارتفاع ضغط الدم لأنه يهدئ الاعصاب فتتسع الشرايين ويقل ارتفاع ضغط الدم ويعمل على إخراج الماء والأملاح الزائدة من الجسم، وكذلك الينسون والنعناع والكراوية شربهم بكميات كبيرة يخفض من ارتفاع ضغط الدم العالي.

كما أنه من المفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم تناول التفاح بمعدل من 1 إلى 3 تفاحات يوميًا، كما أن تناول الخيار بدون تقشير والجزر والخس بين الوجبات في حالة شعور المريض بالجوع، وهناك من الفواكهة غير المشهورة التي تساعد على خفض ضغط الدم، وفي الآونة الأخيرة توصلت دراسة طبية أجراها أطباء في جمعية القلب الأمريكية إلى أن تناول ثمرة الكيوي ثلاث مرات يوميًا يساعد على خفض ضفغط الدم بشكل فعال، لاحتوائه على مادة اللوتين الفعالة والمضادة للأكسدة.

رياضة المشي

ويوصى لمرضى ارتفاع ضغط الدم المرتفع بممارسة رياضة المشي يوميا بمعدل لا يقل عن نصف ساعة لتوسيع الأوردة والشرايين وإحداث النشاط العالي للدورة الدموية، وكلما ارتفع ضغط الدم لدى الإنسان كلما كان هناك خطأ في النظام الغذائي ومريض الضغط يجب أن يتنازل عن بعض المشروبات التي تسبب ارتفاع ضغطه إلى البدائل فالمياه الغازية بديلها الكركديه، والينسون بديلاً للشاي والقهوة.

التيك آواي

وتسبب الوجبات السريعة (التيك آواي) ارتفاعًا في ضغط الدم لكونها تحتوي نسبة دهون عالية وخاصة في الفراخ واللحوم المشوية والمقلية وغالبًا تحتوي على دهون عالية ومركزة وتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول وترسيب الدهون في الدم إضافة إلى أنها وجبات تحتوي على نسبة أملاح مضافة وعالية التركيز لكي تكسبها مذاقًا عاليًا يجذب المقبلين عليها للمداومة على شرائها، والمخللات ترفع كذلك من ضغط الدم لكونها تحتوي أملاح عالية، وكذلك العصائر والمعلبات المحفوظة والمشروبات الغازية التي يدخل فيها مادة بنزوات الصوديوم خاصة أن الصوديوم من العناصر التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.

فيما تعد الأسماك من البروتينات المفيدة للغاية لمرضى الضغط بما تحتويه من مضادات أكسدة، ودهون قليلة وهم يقللون معدل الكوليسترول في الدم، وكذلك تناول الثوم والبصل الطازج دون طهي أو قلي يوسع الشرايين ويخفض من ارتفاع الضغط ويجب إضافتهم إلى الأطعمة بكثرة، كما أن تناول الفول بالزيت الحار مضاف إليهم البصل يخفضان من ارتفاع الضغط ويجب الامتناع عن المكيفات والمشروبات الغازية والدهون المركزة وأملاح الصوديوم.

التدخين والخضروات والفواكهة الطازجة

تناول الخضروات والفواكهة الطازجة والخبز ضرورة لا غنى عنها، ومرض ضغط الدم يعرف بـ"القاتل الصامت" في الأوساط الطبية وهو من الأمراض المنتشرة في البلدان المتقدمة، ولأن المصابين به كثير منهم لا يدركون خطورته على حياتهم الصحية فهو خاطر داهم يهدد حياة الإنسان، لكونه قد يسبب انفجار الأوعية الدموية وتسدد الشرايين القلبية وجلطات في القلب وقد يدمر الكلى، ويحدث مشاكل في العيون.  


الكلمات الدلالية ارتفاع ضغط الدم

اضف تعليق