صداع رمضان

لماذا نصاب بالصداع في رمضان.. وكيف نتغلب عليه؟


١٦ مايو ٢٠١٨ - ٠٥:٥٩ م بتوقيت جرينيتش

رؤية

بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم.

لكن ما هي أسباب الصداع في رمضان؟
- انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.

- احتباس السوائل في الجسم.

- التعب والإرهاق.

- نقص السكر في الدم.

- تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.

وكيف نتغلب عليه؟
- التقليل من شرب الشاي والقهوة قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.

- الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.

- تنال أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.

- الإكثار من شرب الماء والسوائل.

- الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.


الكلمات الدلالية صحتك في رمضان صداع رمضان

اضف تعليق