تأثير سحري.. 5 مشروبات تقوي مناعتك في الشتاء

علي محمد
تأثير سحري.. 5 مشروبات طبيعية تقوي مناعتك في الشتاء

مع قدوم فصل الشتاء وتقلبات الطقس، تزداد فرص الإصابة بـ نزلات البرد والإنفلونزا نتيجة انخفاض درجات الحرارة، مما يجعل من الضروري تقوية جهاز المناعة.

ينصح الأطباء بتناول مشروبات صحية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض، وكشف موقع “Mayo Clinic” الطبي عن 5 مشروبات تساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين الصحة العامة.

مشروبات تقوي المناعة

1. عصير الفراولة والمانجو

يعد عصير الفراولة والمانجو من المشروبات اللذيذة والغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة بشكل فعال، حيث يحتوي هذا العصير على فيتامينات A وC وE، إضافة إلى حمض الفوليك والحديد، مما يسهم في زيادة قدرة الجسم على محاربة الفيروسات والبكتيريا.

عصير الفراولة والمانجو

عصير الفراولة والمانجو

2. الليمون بالزعتر

يعد الليمون بالزعتر من المشروبات الممتازة للمساعدة في التخلص من البكتيريا والفطريات التي قد تصيب الحلق والجهاز التنفسي، إذ يحتوي الزعتر على مادة الثيمول التي تعمل كمضاد حيوي طبيعي، بينما يحتوي الليمون على فيتامين C، الذي يقوي الخلايا المناعية ويساعد في محاربة الالتهابات.

مشروب الليمون بالزعتر

مشروب الليمون بالزعتر لتقوية المناعة

3. العسل والليمون

يُعتبر مشروب العسل والليمون من أبرز العلاجات الطبيعية لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا، ويحتوي العسل على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، بينما يوفر الليمون فيتامين C الذي يعد من أقوى مضادات الأكسدة التي تحسن من وظائف جهاز المناعة بشكل عام.

مشروب العسل والليمون

مشروب العسل والليمون

4. الشاي بالكركم

يتميز الشاي بالكركم بخصائصه المدهشة في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والسعال المتكرر، وطريقة تحضيره بسيطة: قم بغلي الماء مع حبات من الحبهان، الزنجبيل الطازج، قطعة من القرفة، القليل من الكركم، وكيس من الشاي. بعد غليه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، يمكنك إضافة القليل من العسل أو الحليب، وتناوله دافئًا للاستفادة القصوى من فوائده.

طريقة تحضير مشروب الشاي بالكركم

طريقة تحضير مشروب الشاي بالكركم

5. عصير الطماطم

يعد عصير الطماطم من المشروبات الغنية بالفيتامينات الأساسية مثل فيتامين C وA، وكذلك الحديد وحمض الفوليك، ويساعد عصير الطماطم على تقليل خطر الإصابة بالعدوى وتعزيز المناعة بشكل عام، وينصح بتسخينه على نار هادئة لمدة نصف ساعة لزيادة فوائده الصحية.

وتعتبر هذه المشروبات الطبيعية من أفضل الخيارات التي يمكن تناولها خلال فصل الشتاء لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض، بالإضافة إلى كونها لذيذة، فإنها تزود الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تعزز الصحة وتحسن قدرة الجسم على مقاومة العدوى.

فوائد عصير الطماطم

فوائد عصير الطماطم

نصائح لتعزيز المناعة في الشتاء

يفضل تناول غذاء صحي ومتوازن متكون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات.

ممارسة الرياضة بانتظام حيث تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية وتعزيز جهاز المناعة.

الحصول على قسط كافي من النوم إذ يساعد النوم على تجديد الخلايا وتعزيز جهاز المناعة.

الابتعاد عن التدخين، حيث يضعف التدخين جهاز المناعة ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

ربما يعجبك أيضا