أعراض الإصابة بـ«دوار الحركة».. ونصائح لتجنبه

ياسمين سعد
دوار الحركة

هل تشعر بدوار الحركة خلال السفر أو ركوب أي وسيلة مواصلات؟ إليك نصائح وزارة الصحة السعودية التي ستجعلك تتجنب الشعور بالدوار.


نشرت وزارة الصحة السعودية على صفحتها “عش بصحة” في موقع “تويتر”، منشورًا عن دوار الحركة، يوضح أعراضه وكيفية التخفيف من حدته.

و”دوار الحركة” المعروف أيضًا باسم “دوار السفر”، هو حالة تصيب الإنسان بنحو مفاجئ خلال وجوده في أي وسيلة من وسائل المواصلات، وعادةً ما يهدأ الدوار حالما تتوقف وسيلة المواصلات، وكلما كثر السفر قل شعور الإنسان بالدوار.

أعراض دوار الحركة

حسب ما ذكرت وزارة الصحة السعودية، أعراض دوار الحركة هي:

  • غثيان وقيء.
  • الشعور بالدوخة.
  • شحوب الجلد.
إرشادات وزارة الصحة عن دوار الحركة

إرشادات وزارة الصحة عن دوار الحركة

تفادي الدوار

وضعت وزارة الصحة السعودية عدة طرائق لتفادي الإصابة بالدوار وهي:

  • استخدام مسند الرأس.
  • الاسترخاء مع التركيز على التنفس.
  • تثبيت العين على الأفق الثابتة.
  • تجنب تناول وجبات كبيرة قبل السفر.
  • شرب الكثير من الماء.

نصائح للسفر الآمن

نصح موقع “مايو كلينك” الأشخاص الذين تصيبهم هذه الحالة بطلب مقصورة في مقدمة أو وسط السفينة بالقرب من سطح المياة، في حالة سفرهم بحرًا. أما عند السفر بالطائرة، فنصح الموقع بطلب مقعد فوق الطرف الأمامي للجناح، وأن يوجه المسافر تيار الهواء على وجهه.

وعند السفر بالقطار، فعلى المسافر اختيار مقعد في نفس اتجاه حركة القطار، على أن يكون قريبًا من المقدمة وبجوار نافذة. أما عند السفر بالسيارة، فعلى المسافر قيادة السيارة بنفسه أو الجلوس في مقعد الراكب الأمامي، حسب الموقع الطبي.

ربما يعجبك أيضا