ليس الطعام الدسم وحده.. العصبية ترفع نسبة الكوليسترول

رؤية

يعتقد البعض أن ارتفاع نسبة الكولسترول فى الجسم يكون ناتجة تناول بعض الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية فقط، لكن هناك عدد من العوامل الأخرى التى تسبب زيادته فى الجسم.

وواثبتت العديد من الدراسات أن التعرض للتوتر الدائم والضغط العصبى ينتج عنه ارتفاع فى مستوى هرمون الكورتيزون فى الجسم وليس تناول الأطعمة الدسمة فقط، موضحًا أن زيادة الكولسترول والدهون فى الجسم تسبب ضيق فى الشرايين وارتفاع بمستوى ضغط الدم.

نستعرض معكم بعض النصائح لتجنب الكولسترول فى الجسم منها:

1. تجنب التوتر والضغط العصبى، لأنه يؤدى إلى زيادة مستوى هرمون الكورتيزون.

2.محاولة الاسترخاء والبعد عن الانفعالات والإجهاد الذهنى.

3.الحرص على ممارسة الرياضة وتحريك الجسم، لزيادة نشاط الدورة الدموية.

4.  تغيير نمط الحياة اليومية والنوم المنتظم.

5.الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة فهى تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى تحافظ على سلامة الشرايين.

6.تحنب الأكلات السريعة الغنية بالدهون، لأن الدهون تتراكم باالشرايين، وقد تؤدى إلى حدوث ضيق بها.

7.القيام ببعض تمارين الاسترخاء كاليوجا والتأمل فهى تعمل على تعزيز الطاقة الإيجابية فى الجسم.