إذا كنتِ مُرضعة.. لا تتناولي هذه الأطعمة والمشروبات في العيد

إذا كنت ترضعين طفلك طبيعيًّا، فعليك إتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة الضارة من أجل الحفاظ على صحة رضيعك.

هذه مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك الابتعاد عنها حتى لا ينتقل تاثيرها الضار إلى طفلك في أثناء الرضاعة الطبيعية، لأن بعضها يسبب زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول الضار بالدم وانتفاخ البطن والغازات وغيرها من الأزمات الصحية.

اللحوم الدسمة

اللحوم الدسمة مثل لحم الضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتسبب في زيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول الضار بالدم، لذلك من الأفضل أن تتجنبها الأم في أثناء الرضاعة الطبيعية.

اقرأ أيضًا: إرشادات مهمة من الصحة المصرية للأمهات بشأن الرضاعة الطبيعية

الأسماك

يحظر على الأم تناول بعض أنواع الأسماك في أثناء الرضاعة الطبيعية، مثل سمك الماكريل وأبو سيف، لاحتوائهما على مستويات عالية من الزئبق، الذي قد ينتقل إلى الطفل عبر الرضاعة.

الكرنب

يجب على الأم التوقف عن تناول الكرنب خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأنه قد يسبب للطفل انتفاخ البطن والغازات.

الثوم

على الرغم من قيمته الغذائية، إلا أن الثوم يؤثر سلبًا في طعم حليب الثدي، ما يؤدي إلى نفور الطفل من الرضاعة الطبيعية.

الشوكولاتة الداكنة

قد تبدو الشوكولاتة الداكنة من الحلويات الصحية للأم أثناء الرضاعة، لكنها ليست كذلك، نظرًا لمحتواها العالي من الكافيين.

المشروبات المنبهة

يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية خاليًّا تمامًا من المشروبات المنبهة، مثل القهوة والشاي، لأن الكافيين المتوفر بها قد ينتقل تأثيره للطفل ما يجعله يواجه صعوبات في النوم.

النعناع

يتسبب النعناع في نقص إدرار حليب الثدي، ما يؤدي إلى عدم حصول الطفل على ما يكفي من التغذية.