تعد الأعراض المرتبطة بالإجهاد والتوتر من أكثر المشكلات شيوعًا بين النساء، خلال فترة الحمل.
ويعاني نحو 60% من الحوامل هذه الأعراض، بمن فيهن النساء اللاتي يحملن حملًا صحيًّا ويعشن في حالة اجتماعية واقتصادية مناسبة، ما يلفت الانتباه إلى أهمية دعم الصحة العقلية للحوامل.
أسباب التوتر في أثناء الحمل
يعتبر الحمل فترة مليئة بالتحديات والضغوطات، التي قد تؤدي إلى التوتر والاكتئاب. وذكر الموقع الطبي مايو كلينك أن من الأسباب التي قد تؤدي إلى التوتر في أثناء الحمل ما يأتي:
-التغيرات الهرمونية
-تغير نمط الحياة
-القلق بشأن صحة الطفل
-الضغوط المالية
-العلاقات الاجتماعية
اقرأ أيضًا| طبيب نفسي: القلق والتوتر من أهم أسباب أمراض الجهاز الهضمي
أعراض الاكتئاب في أثناء الحمل
تشمل أعراض التوتر والاكتئاب في أثناء الحمل ما يأتي:
-القلق
-العصبية
– الشعور بالأرق، واضطرابات النوم
-الشعور بالتعب والخمول
-الصداع
-آلام العضلات
-مشكلات في الجهاز الهضمي
-التغير في الشهية
-الأفكار الانتحارية
تأثير التوتر وقت الحمل في الأم والجنين
يمكن أن يؤثر التوتر خلال الحمل في الأم والجنين، ومن أهم الآثار المحتملة ما يأتي:
تأثيره في الأم
-زيادة خطر الإصابة بالولادة المبكرة
– الإصابة بارتفاع ضغط الدم في أثناء الحمل
-الإصابة بسكري الحمل
-زيادة خطر الإصابة باضطرابات نفسية بعد الولادة
تأثيره في الطفل
-انخفاض الوزن عند الولادة
-زيادة خطر الإصابة بمشكلات في النمو
-مشكلات في نمو الدماغ
التعامل مع اكتئاب الحمل
تشير أبحاث إلى أن نوبات الاكتئاب تحدث بنحو متكرر خلال الثلث الأول والثالث من فترة الحمل.
ويعرف اكتئاب الحمل بأنه اضطراب مزاجي يؤثر في المشاعر والأفكار والسلوك، ويُعد الاكتئاب من الاضطرابات النفسية الشائعة في أثناء الحمل.
وتوجد وصايا عديدة للتعامل مع التوتر والاكتئاب في أثناء الحمل، ومنها:
-ممارسة الرياضة بانتظام
-الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم
-اتباع نظام غذائي صحي
-الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول
-طلب الدعم من العائلة والأصدقاء، بجانب التحدث إلى الطبيب أو الاختصاصي النفسي
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1614219