استعادة الثقة في أجهزتنا الإلكترونية بعد أحداث مؤلمة مثل تفجيرات بيجر في لبنان، أمس الثلاثاء 17 سبتمبر 2024، يمكن أن يكون تحديًا نفسيًا.
ويقدم الموقع الطبي “مايو كلينك” بعض النصائح من خبراء الصحة النفسية للمساعدة على استعادة الثقة في أجهزتنا بعد تفجيرات بيجر.
تخفيف القلق
يساعد التفكير الإيجابي والمحاولة في التركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك، في تقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس.
وإذا كنت تشعر بالخوف من استخدام الأجهزة، حاول التعرض لها بشكل تدريجي، ابدأ باستخدامها لفترات قصيرة وزد الوقت تدريجيًا حتى تشعر بالراحة.
التعليم والتوعية
تعلم المزيد عن كيفية عمل الأجهزة وكيفية الحفاظ على أمانها يمكن أن يساعد في تقليل المخاوف، إذا أن المعرفة تعزز الثقة.
كما أن ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
استشارة معالج نفسي
يمكن الحفاظ على روتين يومي منتظم يوفر شعورًا بالأمان والاستقرار، مما يساعد في استعادة الثقة بالنفس.
وإذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى مساعدة إضافية، لا تتردد في استشارة معالج نفسي مختص.
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1983828