دراسة: وجبة الإفطار تحمي من خطر الإصابة بالسكري

أفادت دراسة حديثة أجراها باحثون في معهد برشلونة للصحة العالمية، بأهمية تناول وجبة الفطور قبل الساعة 8 صباحًا.

وتقول الدراسة إن تناول وجبة الإفطار بعد الساعة 9 صباحًا، يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنحو 59%، مقارنة بالذين يفطرون قبل الساعة 8 صباحًا، وفق ما نشره موقع مايو كلينك، اليوم الخميس 20 يوليو 2023.

مرض السكري من النوع الثاني

مرض السكري من النوع الثاني، هو حالة مرضية مزمنة تتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم، ويحدث هذا عندما لا ينتج الجسم ما يكفي من الأنسولين، أو لا يستخدم الأنسولين بنحو فعال، وهو هرمون يساعد الجسم على استخدام السكر للحصول على الطاقة، حسب ما نشرته المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة (AJE).

اقرأ أيضًا| قياسية للإصابة بالسكري في 2050.. دراسة تدق ناقوس الخطر

وقالت الباحثة الرئيسة في الدارسة، آنا بالومار كروس، إن تناول الوجبة في توقيتها يلعب دورا رئيسًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، والتحكم في الجلوكوز والدهون، لكن القليل من الدراسات بحث في العلاقة بين توقيت الوجبة أو الصيام، ومرض السكري من النوع الثاني.

نتائج الدراسة

بتشخيص 963 حالة جديدة من مرض السكري من النوع الثاني خلال هذة الدراسة، ظهر الخطر الملحوظ للإصابة بالمرض أعلى بين أولئك الذين كانوا يتناولون الفطور بانتظام بعد الساعة 9 صباحًا.

اقرأ أيضًا| لماذا ينتشر مرض السكري بين المصريين؟

ولاحظ المشرفون على الدراسة أن تناول العشاء في وقت متأخر (بعد الساعة 10 مساء) يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وأن تناول الطعام بنحو متكرر (حوالي 5 مرات يوميًّا) له علاقة بانخفاض معدل الإصابة بالمرض.

خطر الإصابة بمرض السكري

يوجد العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بما في ذلك:

• الوزن الزائد أو السمنة المفرطة
• تاريخ عائلي من مرض السكري ( الوراثة)
• عدم ممارسة الرياضة
• ارتفاع ضغط الدم، والكوليسترول

اقرأ أيضًا| دراسة: 11% من سكان الهند مصابون بالسكري

وبالإمكان السيطرة عليه عن طريق تناول الأدوية واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام. ومن المهم السيطرة على مرض السكري لمنع المضاعفات، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى والفشل الكلوي، وتلف الأعصاب، والإصابة بالقدم السكرية

وقد لا تظهر أي أعراض لمرض السكري من النوع الثاني في مراحله المبكرة، ومع ذلك، مع تقدم المرض، قد تصاب ببعض الأعراض، مثل:

• كثرة التبول
• العطش الشديد
• فقدان الوزن
•  عدم وضوح الرؤية
• الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين

الحد من مرض السكري 2

نظام غذائي صحي: يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا مهمًّا للغاية للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني، ويجب أن يتضمن النظام الغذائي الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة، ويجب الحد من تناول السكر والدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.

ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة الرياضة على خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين، ويفضل أن تمارس الرياضة بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.