نصائح وإرشادات صحية للحجاج لتجنب ضربات الشمس

تُقدم منظمة الصحة العالمية للحجاج مجموعة من النصائح والإرشادات الصحية لضمان سلامتهم خلال أداء مناسك الحج العام الحالي.

ومع اقتراب موسم الحج، يزداد قلق الحجاج من مخاطر التعرض لضربات الشمس، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة في الأماكن المقدسة، لذلك نقدم لكم بعض النصائح والإرشادات الصحية لتجنب هذه المخاطر.

نصائح للحجاج لتجنب الأمراض التنفسية وضربات الشمس

أوصت منظمة الصحة العالمية اليوم الخميس 30 مايو 2024، الحجاج وخاصة من يعانون من أمراض مزمنة، باصطحاب ما يفيد بحالتهم الصحية والأدوية التي يتناولونها واصطحاب كمية كافية من هذه الأدوية في أغلفتها الأصلية.

-غسل اليدين، اغسل يديك بالماء والصابون أو بالمطهر، خاصة بعد السعال والعطس، وبعد استخدام المراحيض، وقبل تحضير وتناول الطعام، وبعد لمس الحيوانات.

-تأكد من غسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل، وإذا لم يتوفر الماء والصابون، استخدم معقمًا يدويًا قائمًا على الكحول يحتوي على 60٪ على الأقل من الكحول.

-استخدام المناديل، عند السعال أو العطس، ثم لتخلص منه في سلة المهملات.

-ارتداء الكمامات، في الأماكن المزدحمة، خاصة في الأماكن المغلقة أو سيئة التهوية، يجب تغير الكمامة عندما تصبح رطبة.

-تجنب الاحتكاك المباشر بالأشخاص الذين يظهر عليهم علامات المرض، مثل السعال أو العطس أو الحمى.

-حافظ على نظافة يديك بشكل خاص قبل وبعد تناول الطعام وبعد الخروج من دورة المياه.

-غسل الفواكه والخضراوات الطازجة جيدًا قبل تناولها.

تجنب مصادر العدوى من خلال تجنب الاحتكاك المباشر مع الإبل في المزارع أو الأسواق.

نصائح للحجاج لتجنب الأمراض التنفسية وضربات الشمس

كيفية الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس

-شرب الماء بكثرة حتى لو لم تشعر بالعطش.

-احمل معك زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام أينما ذهبت.

-تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحول، حيث يمكن أن تؤدي إلى الجفاف.

-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).

-ارتدي ملابس خفيفة فضفاضة مع قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية وجهك ورأسك.

-اقضي بعض الوقت في أماكن باردة ومظللة كلما أمكن ذلك.

-استخدم مروحة يدوية إذا كان ذلك متاحًا.

– ضرورة مراجعة الطبيب المعالج قبل الحج، للحجاج الذين يتناولون أدوية تؤدي إلى تفاقم الجفاف مثل مدرات البول.

شدد منظمة الصحة العالمية على تحديث تحصينات الحجاج ضد الأمراض المستهدفة بالتحصينات الأساسية مثل الدفتيريا، و الكزاز، والسعال الديكي، وشلل الأطفال، والحصبة، والجديري المائي، وفيروس كورونا، والنكاف وجاءت كالتالي:

توصيات منظمة الصحة العالمية للحجاج

وتُلزم السلطات الصحية السعودية جميع الحجاج بتلقي بعض التطعيمات قبل الحج، تشمل هذه التطعيمات، الحمى الصفراء، والأنفلونزا الموسمية.