10 نصائح.. كيف نتجنب سلبيات وسائل التواصل الاجتماعي؟

لا يتوقف الجدل بشأن تأثير وسائل التواصل الاجتماعي في حياة الإنسان، بين كونها من الإيجابيات أم من السلبيات.

وبعيدًا عن الجدل، يمكن أن تصبح تجربة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بنحو صحيح، إيجابية ومفيدة للصحة النفسية والعاطفية.. وتقدم شبكة رؤية الإخبارية 10 نصائح في هذا الإطار.

اقرأ ايضا| 60 % من سكان العالم يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي

1- ضبط الوقت

حدد وقتًا محددًا لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي وتحديد فترات للتوقف عن استخدامها. فيمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى التوتر والإجهاد، لذا يجب أن تكون مدة الاستخدام معقولة.

2- تحديد الأولويات

يجب تحديد الأهداف والأنشطة التي ترغب في متابعتها عبر وسائل التواصل الاجتماعي، والتركيز على المحتوى الذي يفيدك ويساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.

3- التفاعل الإيجابي

ابحث عن مجتمعات إيجابية وداعمة عبر وسائل التواصل الاجتماعي، وشارك فيها وتفاعل مع الآخرين بإيجابية واحترام.

4- الاحتراس في المشاركة

احرص على عدم نشر معلومات شخصية حساسة عن نفسك أو الآخرين، وتجنب المشاركة في المحتوى السلبي أو المثير للجدل.

5- الابتعاد عن المقارنة الاجتماعية

تذكّر أن وسائل التواصل الاجتماعي قد تعرضك للمقارنة بالآخرين، وهذا يمكن أن يؤثر في تقديرك لنفسك ويسبب لك التوتر. لذا، اعتمد على ما تمتلكه ولا تقارن نفسك بالآخرين.

6- التواصل المعتدل

عليك بإدارة معدلات التواصل الاجتماعي الخاصة بك، ولا تترك الوسائل الاجتماعية تؤثر في وقتك، وتجعلك تهمل التفاعل الحقيقي مع الأشخاص المحيطين بك.

7- فلترة المحتوى

استخدم خيارات التصفية والحظر على وسائل التواصل الاجتماعي، للتخلص من المحتوى السلبي أو الباعث على التوتر.

8- الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم

حدد وقتًا قبل النوم للابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي، للسماح لعقلك بالاسترخاء قبل النوم.

9- ممارسة الرياضة والنشاط البدني

خصص وقتًا لممارسة الرياضة والنشاط البدني، لأن ذلك يعتبر وسيلة فعالة لتقليل التوتر والإجهاد.

10- البحث عن أنشطة ترفيهية أخرى

ابحث عن هوايات أخرى وأنشطة ترفيهية تساعد في الاسترخاء وتقليل التوتر، بعيدًا عن وسائل التواصل الاجتماعي.

اقرأ ايضا| إنفوجراف|كم ساعة يقضيها مستخدمو الإنترنت يوميا على مواقع التواصل؟