10 محظورات داخل صالات الجيم

علي محمد
5 محظورات يجب تجنبها أثناء ممارسة الرياضة في صالات الجيم

يحرص الكثير من الرجال والسيدات على الذهاب إلى صالات الجيم، للحصول على جسم رياضي ورشيق.

وفي أثناء ممارسة التمارين الرياضية داخل صالات الجيم، يقع العديد من الرياضيين في أخطاء نعرضها في السطور التالية، التي يجب تجنبها، وفق ما أوردته مجلة Muscle & Fitness الأمريكية.

اقرأ أيضًا: 10 نصائح ضرورية قبل الذهاب إلى «الجيم»

اقرأ أيضًا: صورة| ياسمين صبري في إطلالة جديدة من داخل الجيم

تجنب هذه الأشياء في أثناء ممارسة الرياضة داخل صالات الجيم

  • البدء في التمرين دون الإحماء.
  • التدريب بعشوائية دون مدرب.
  • تجنب المكملات الغذائية من تلقاء نفسك.
  • فترة الراحة بين مجموعات التدريب لا تزيد عن 30 ثانية للحفاظ على معدل ضربات القلب، بالتالي الاستفادة الأكبر من التمرين.
  • استخدام الموبايل خلال التدريب يفقدك التركيز.
  • التدريب بمفردك، من الأفضل التدريب مع صديق أو مدرب لزيادة الحماس في أثناء التمرين.
  • عدم التدريب أكثر من 45 دقيقة (يظهر هرمون الكورتيزول بعد 45 دقيقة) يهدم نمو العضلات.
  • تكرار أنواع التمرينات نفسها.

ربما يعجبك أيضا