قوة الذاكرة من أهم القدرات العقلية التي يحتاج إليها الإنسان في حياته اليومية، فهي تساعده على التعلم والفهم والتذكر.
ومع تقدم العمر، تبدأ الذاكرة في الضعف، ولكن يوجد الكثير لنفعله للحفاظ على ذاكرة قوية، ومنها تناول بعض الأطعمة، وأيضًا التوقف عن تناول أطعمة أخرى يمكن أن تؤدي إلي تدهور الذاكرة وتلف الدماغ، حسب موقع “هيلث لاين”.
أطعمة مضرة للذاكرة
-الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من السكر والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات، ما قد يؤثر في الذاكرة.
-الأطعمة المقلية: تحتوي الأطعمة المقلية على نسبة عالية من الدهون غير الصحية، والتي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية، ما قد يؤثر في تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي يؤثر في الذاكرة، ويمكن أن تتضرر الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم.
اقرأ أيضًا| السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين.. حقيقة أم وهم؟
-الأطعمة المعلبة: تحتوي الأطعمة المعلبة على نسبة عالية من المواد الحافظة، والتي يمكن أن تضر بالخلايا العصبية في الدماغ.
-الأطعمة الحارة: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الحارة بكثرة إلى زيادة الإجهاد التأكسدي، ما قد يؤثر في الذاكرة.
اقرأ أيضًا| سعر ومواصفات «آيفون 15برو Max» بمصر والسعودية
-المشروبات الغازية: تحتوي المشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الالتهابات، ما قد يؤثر في الذاكرة.
أطعمة لتقوية الذاكرة
من المهم الحرص على تناول الأطعمة الصحية للمحافظة على ذاكرة قوية، ومن هذه الأطعمة:
-الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة، على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف.
-الفواكه والخضراوات: تحتوي الفواكه والخضراوات على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا العصبية من التلف.
-الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف، والتي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
-البقوليات: تحتوي البقوليات على البروتين والحديد، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ.
-المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على البروتين والألياف وأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساعد على تحسين وظائف الدماغ.
ويمكن دعم الحفاظ على قوة الذاكرة من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة الأنشطة العقلية.
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1622001