حدّدت “صحة الرياض” 6 خطوات للإقلاع عن التدخين بسهولة، وكشفت عن طرق عدة للتعامل مع محفزات التدخين، والقضاء عليها.
وأوضحت “صحة الرياض”، اليوم الخميس 13 يوليو 2023، على تويتر، 6 خطوات لمن يفكرون في الإقلاع عن التدخين نهائيًّا.
وأشارت إلى أن هذه الخطوات تتمثل في التالي:
- التحكم في ذروة التدخين.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- الانشغال بأنشطة أخرى.
- تحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإعلانه للمقربين.
- الاستفادة من المحاولات السابقة للإقلاع، باعتبارها خطوة للإقلاع.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمقربين والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
بشأن محفزات التدخين، أوضحت صحة الرياض أنها تتمثل في: تناول القهوة، والتدخين في أماكن العمل، والمشاعر القوية، وأعراض الانسحاب في فترة التدخين، والوجود في مناسبات عامة أو مع أصدقاء مدخنين، وأوقات الفراغ والانتظار الطويل ومشاهدة الأفلام.
ويُتعامل مع محفزات التدخين بداية من استبدال التدخين بأشياء أخرى، كالمسواك والمسبحة وغيرهما، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، وتناول المكسرات أو العصائر والوجبات الخفيفة في أثناء فترات الفراغ أو الانتظار، واستشارة المتخصّصين والأطباء لتفادي الأعراض الانسحابية.
اقرأ أيضًا: للمدخنين.. نصائح وخطوات لتقليل استهلاك السجائر
ابدا خطواتك للإقلاع عن #التدخين
و تعلم كيف تتعامل مع محفزات التدخين#صحة_الرياض pic.twitter.com/xd9Dx8cKZg— صـحــة الـريــاض (@riyadhhealth) July 13, 2023
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1561547