لمحبي القهوة.. كيف تتجنب الصداع في نهار رمضان؟

علي محمد
لمحبي القهوة كيف تتجنب الصداع فى نهار رمضان

يتأهب المسلمون في جميع بقاع العالم لصيام نهار شهر رمضان المبارك، الذي يحل خلال أيام قليلة.

وفي نهار رمضان، من الشائع أن يشعر البعض خاصة محبي القهوة، بحالة من الصداع أو التعب بسبب تراجع نسبة الكافيين التي اعتاد الجسم الحصول عليها في الأيام العادية، ولكن الطب يقدم نصائح لتجنب الصداع في نهار رمضان.

تجنب مشاكل الصداع في رمضان

قدم استشاري الجهاز الهضمي والكبد والمناظير السعودي، الدكتور عبدالله الذيابي، نصيحة مهمة لتفادي مشكلات الصداع والتعب في نهار رمضان في أثناء الصيام.

وقال الذيابي في تغريدة عبر حسابه الرسمي تويتر: “لمحبي القهوة والشاي، يمكنكم من الآن تجنب أعراض انسحاب الكافيين كالصداع والتعب، التي قد تشعرون بها في الأيام الأولى من رمضان.. كل ما عليكم هو التقليل من تناولها تدريجيًّا في أثناء النهار، بدءًا من الأسبوع الحالي”.

 

6 نصائح للوقاية من الصداع في نهار رمضان

  • تقليل استهلاك الكافيين قبل أسابيع من الصيام.
  • شرب فنجان قهوة في اليوم الأول من الصيام.
  • ممارسة المشي لدقائق من أجل تجديد النشاط.
  • تنظيم النوم.
  • تخصيص وقت لتناول الوجبات وعدم ترك وجبة السحور خلال شهر رمضان.
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل بين الإفطار والسحور، لتفادي الجفاف في ساعات الصيام.

ويحذر الأطباء من أن تناول القهوة بإفراط له خطورة كبيرة على الجسم، فقد يشعر الشخص بأعراض مثل اضطراب المعدة والأرق والتوتر، والشعور الغثيان والصداع، وفقا لما نشره موقع “مايو كلينيك”.

ربما يعجبك أيضا