خلال ثوانٍ.. طريقة سحرية للتخلص من التوتر

كشف أحد علماء الأعصاب عن أسرع طريقة للقضاء على التوتر، في ثوانٍ معدودة فقط، حسب صحيفة “ذا صن” البريطانية.

وقال العالم إن “الطريقة التي ينصح بها هي التنهد الفسيولوجي، الذي يساعد في تخليص الجسم من ثاني أكسيد الكربون، ما يقلل من مستويات التوتر”.

الشهيق المزدوج

حسب “ذا صن”، يعتمد التنهد الفسيولوجي على الشهيق المزدوج، ثم الزفير الطويل، فالشهيق المزدوج يساعد على ملء رئتيك إلى أقصى مستوى لها، لذا يجب أن تأخذ شهيقًا مزدوجًا كبيرًا، ثم تأخذ شهيقًا صغيرًا آخر، كي يتسلل إلى الداخل.

وعندما تشرع في الشهيق المزدوج والزفير، يُعيد نفخ الأكياس الصغيرة في الرئتين، وبعدها يجب أن تأخذ زفيرًا طويلًا، ويصبح هذا الزفير أكثر فعالية في تخليص الجسم ومجرى الدم من ثاني أكسيد الكربون، ما يعمل على تهدئتك وراحتك سريعًا.

قائمة من المشروبات

توجد قائمة من المشروبات التي يمكن أن تساعد على تقليل التوتر، ويأتي البابونج أو الكاموميل على رأسها، فهو أحد المشروبات العشبية التي تساعد على الشعور بالاسترخاء وتقليل التوتر.

ويحتوي الأفوكادو على فيتامين ب الذي يساعد في تقليل التوتر، ويحسن من كفاءة خلايا المخ والأعصاب.

اقرأ أيضًا| إنتاج الصين من الفحم الخام يرتفع خلال أغسطس

اقرأ أيضًا| ارتفاع إنتاج الصين من النفط الخام 3.1% في أغسطس