6 طرق لرفع الهيموجلوبين عند الأطفال

يحتاج الأطفال إلى الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين، Haemoglobin، لديهم، ليعمل الجسم على نحو صحيح، ولحمايتهم من فقر الدم.

ويعد الأطفال من الفئات المعرضة بشدة للإصابة بفقر الدم. وتوجد طرق طبيعية تسهم في زيادة الهيموجلوبين لدى الأطفال، لحمايتهم من الأنيميا ومضاعفاتها، بحسب الموقع الطبي Healthline.

زيادة الهيموجلوبين لدى لأطفال

تناول الأطعمة الغنية بالحديد يوميًّا مهم لزيادة الهيموجلوبين عند الأطفال، فتحدث الأنيميا نتيجة نقص الحديد أو قلة امتصاصه في الجسم، ويساعد بعض الأطعمة على زيادته، ومنها:

– التمر
– الرمان
– البيض
– كبد الدجاج
– المأكولات البحرية.
– اللحوم الحمراء.

 فيتامين سي

قد يعاني الجسم، في بعض الأحيان، فقر الدم الناجم عن نقص الفيتامينات، لذلك يجب الحرص على فيتامين سي، بالإضافة إلى دوره في مساعدة الجسم على امتصاص الحديد، وهو يتوفر في كل من:

– البرتقال
– الليمون
– الفراولة
– الفلفل

حمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول الخضراوات الورقية ويوجد في:
– الفاصوليا المجففة
– الموز
– السبانخ
– البيض
– الشمندر
– الأفوكادو

تناول تفاحة واحدة يوميًّا

التفاح غني بالحديد، بالإضافة إلى أنه يعمل على دعم الجهاز العصبي، ويساعد في تقليل عدد الخلايا العصبية المتضررة بسبب الإجهاد التأكسدي، فضلًا عن أنه يعمل على الحفاظ على صحة القلب.

وهذا مع تجنب الأطعمة والمشروبات التي تمنع امتصاص الحديد، ومن أبرزها المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين والمشروبات الغازية.

ممارسة الرياضة

مع أهمية اختيار رياضة مناسبة لعمر الطفل، توفر الرياضة العديد من الفوائد الصحية للأطفال، ومنها:

– زيادة القوة الجسدية للطفل، وجعله قادرًا على الدفاع عن نفسه.

– حماية الطفل من الإصابة بالسمنة والأمراض المترتبة عليها مثل السكري وغيره.

– زيادة ثقة الطفل بنفسه.

– الحد من التوتر والاضطرابات النفسية عند الأطفال.