كيف يمكن حساب كتلة الجسم ومتى تشكل خطرًا على الصحة؟

يعتمد أطباء التغذية في وقتنا هذا على حساب مؤشر كتلة الجسم، الذي يساعد الكثير من الأشخاص في تحديد النظام الغذائي “رجيم” الأنسب لوزن وطول الجسم، ما يسهم في التخلص من الوزن الزائد.

في هذا الصدد، قالت استشاري التغذية العلاجية، الدكتورة ليندا جاد الحق، في مكالمة هاتفية لـ”شبكة رؤية الإخبارية”، إن مؤشر كتلة الجسم يدل على مستويات الدهون عند الشخص، إذا كانت في مستوياتها الطبيعية أو أعلى من الطبيعي وتدخل في مرحلة الخطر.

كيف يمكن حساب كتلة الجسم؟

قالت جاد الحق إنه يمكن حساب مؤشر كتلة الجسم هو وزن الجسم على مربع الطول بالمتر، على سبيل المثال 170 سم يكون 1.7 سم.

وأوضحت جاد الحق أن مؤشر كتلة الجسم يكون كالتالي:

• من 18.5 إلى 25 تكون في المستويات الطبيعية.
• من 25 إلى 30 تشير إلى زيادة في الوزن.
• من 30 إلى 35 تشير إلى سمنة درجة أولى.
• من 35 إلى 40 تشير إلى سمنة درجة ثانية.
• 40 وما فوقها سمنة مفرطة.

علاقة كتلة الجسم بالأمراض

شددت استشاري التغذية العلاجية، على ضرورة حساب مؤشر كتلة الجسم، للكشف عن الأمراض التي قد يعانيها الشخص، نتيجة وصول مؤشر كتلة الجسم 35 وما فوقها، وأبرزها الضغط والسكري ودهون الكبد، مشيرة إلى أنه عند وصول مؤشر الكتلة من 30 إلى 35 يجب الحذر.

وذكرت أن مصر ودول الخليج، تحتل مراكز متقدمة في السمنة ما بين الدرجة قبل الأخيرة أو السمنة المفرطة.

هل يختلف مؤشر الكتلة بين النساء والرجال؟

أفادت جاد الحق بأن مؤشر كتلة الجسم لا يختلف من النساء إلى الرجال، مشيرة إلى أنها مقاييس عالمية، لكن ما يختلف هو محيط الخصر، فالدرجة العليا بالنسبة للمرأة هي 88 سم بينما بالنسبة للرجل 102 سم.

أسباب ارتفاع مؤشر كتلة الجسم

وأوضحت أنه يوجد عوامل كثيرة لارتفاع مؤشر كتلة الجسم، أبرزها:

• تناول الكثير من السعرات الحرارية دون حاجة الجسم.
• قلة الحركة الضرورية للتخلص من السعرات المكتسبة.
• عدم شرب الماء، الذي يزيد من عملية التمثيل الغذائي.
• اتباع نمط حياة غير صحي، مثل عدم النوم لمدة كافية.

توصي استشاري التغذية، باتباع نمط حياة صحي ومتوازن، يتضمن الحركة اليومية وتناول جميع الأطعمة دون حرمان مع تقليل الكميات وخاصة الحلويات الشرقية.