أوضحت دراسة جديدة أن أفضل وقت لممارسة الرياضة يختلف حسب الجنس، وتتباين النتائج بين الرجال والنساء، وفقا لما نشره موقع New Atlas.
واكتشف فريق البحث أن التمارين الرياضية المسائية كانت أكثر فاعلية للرجال من الروتين الصباحي، في حين اختلفت النتائج بالنسبة للنساء، مع تحسن النتائج الصحية المختلفة مع أوقات التمرين المختلفة.
نتائج مثيرة للاهتمام
أفاد موقع (New Atlas)، في تقرير نشره الاثنين 29 يناير 2024، بأن باحثين في كلية سكيدمور بنيويورك أجروا دراسة حول آثار ممارسة الرياضة في أوقات مختلفة من اليوم، مع التركيز بشكل خاص على الاختلافات بين الرجال والنساء.
وأضاف أن النتائج كانت مثيرة للاهتمام، حيث كشفت عن أن التمرين المسائي كان الخيار الأفضل للرجال، بينما يعتمد التوقيت بالنسبة للنساء على الهدف المرجو من التمرينات البدنية.
فوائد ممارسة الرياضة صباحًا للرجال
تمارين صباحية ومسائية
قال الباحث الرئيس في الدراسة، الدكتور بول أرسيرو، إن ممارسة الرياضة صباحًا تساعد النساء على تقليل دهون البطن وضغط الدم المرتفع، بينما تؤدي ممارسة الرياضة المسائية لدى النساء إلى زيادة من قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم والقدرة على التحمل، وتحسين المزاج العام وتعزيز الشعور بالشبع الغذائي.
وأضاف أن التمارين المسائية تقلل ضغط الدم المرتفع وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشعور بالتعب لدى الرجال، بالإضافة إلى أنها تساعدهم على حرق المزيد من الدهون، مقارنة بالتمارين الصباحية.
ذكر الموقع أن الدراسة شملت 27 امرأة و20 رجلاً، خضعوا لبرنامج تمارين لمدة 12 أسبوعًا، تحت إشراف اختصاصيين في جلسات مدتها 60 دقيقة لمدة 4 أيام أسبوعيًّا، مع التركيز كل يوم على المقاومة أو فاصل العدو أو التمدد أو تدريبات التحمل.
فوائد صحية
وجدت الدراسة أن جميع النساء في التجربة قللن من دهون البطن والفخذين وإجمالي دهون الجسم، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم، لكن مجموعة التمارين الصباحية أظهرت تحسنًا أكبر، فيما شهد الرجال الذين مارسوا التمارين في المساء تحسنًا في مستوى الكوليسترول وضغط الدم ونسبة التبادل التنفسي وأكسدة الكربوهيدرات.
وقال فريق البحث إن الدراسة يمكن أن تساعد في تحديد كل شخص للوقت الذي يجب أن يمارس فيه التمرينات الرياضية في اليوم، بناءً على النوع والهدف، مع ملاحظة أن ممارسة التمرينات الرياضية بشكل عام في أي توقيت وبانتظام تساعد في نهاية المطاف على تحسين الصحة العامة.
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1747955