وضعية خطيرة تشكل خطرًا على العمود الفقري

ألم الظهر أحد أكثر المشكلات الصحية شيوعًا في العالم، ويعاني قرابة 80% من البشر من ألم أسفل الظهر، في مرحلة ما من حياتهم.

وقد يمكن أن يكون ألم الظهر حادًا أو مزمنًا، ويمكن أن يزداد حسب وضعية النوم، لذا من المهم اختيار وضعية النوم الصحيحة، لتجنب آلام أسفل الظهر، وهو ما أوصى به الطبيب البريطاني ليفيتيكس.

أفضل وضعيات النوم لتجنب آلام الظهر

نقل موقع قناة سكاي نيوز، اليوم الجمعة 4 أغسطس 2023، عن الطبيب البريطاني ليفيتيكس قوله: “إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر، فهذا بسبب نومك على البطن، لأن الضغط على الفقرات يكون مرتفعًا، وهو ما يسبب الألم”.

النوم على الظهر
تعد هذه الوضعية الأفضل لتجنب آلام الظهر، وتساعد على الحفاظ على استقامة العمود الفقري، وتخفيف الضغط على العضلات.

النوم على الجانب
تعد هذه الوضعية أيضًا جيدة لتجنب آلام الظهر، وتساعد على الحفاظ على صحة العمود الفقري، وتخفيف الضغط على العضلات.

وأما عن الوضعية الأسوأ وتشكل خطرًا على العمود الفقري، فهي النوم على البطن، التي تسبب ضغطًا على العضلات والأعصاب في الرقبة، ومنطقة أسفل الظهر.

اقرأ أيضًا: دراسة عن تأثير استخدام الإنترنت في الصحة العقلية لكبار السن

نصائح يمكن أن تساعد في الوقاية من آلام الظهر

• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحفاظ على وضعية نوم جيدة.
• رفع الأشياء بنحو صحيح.
• تجنب الإجهاد.

أسباب آلام الظهر

• الإصابات الرياضية.
• السمنة.
• الوضعية السيئة للنوم.
• التقدم في العمر.
• فترة الحمل.

الوضعية المثالية للنوم

إذا كنت تعاني من آلام الظهر، فمن المهم تجربة وضعيات النوم المختلفة للعثور على الوضعية التي تشعرك بالراحة، ويمكنك استخدام وسادة بين الركبتين أو تحت الرأس، لتخفيف الضغط على العضلات.

وشرح ليفيتيكس لموقع سكاي نيوز، كيفية استخدام الوسائد في تخفيف الضغط على العضلات، قائلًا: “يمكنك النوم على جنبك، لتملأ الوسادة الفراغ بين رقبتك وأذنك، ثم ضع وسادة أخرى بين قدميك، وهذا يضمن وضعية مريحة”.