جرعة الكافيين الآمنة يوميًّا.. كم تبلغ؟

الكافيين منبه طبيعي يوجد بالعديد من الأطعمة والمشروبات، مثل القهوة والشاي والكاكاو، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

وأوضحت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية FDA، اليوم الجمعة 18 أغسطس 2023، أن الجرعة الآمنة لتناول القهوة أو الشاي (جرعة الكافيين)، تعتمد على السن والصحة العامة، وفق ما أورده موقع سكاي نيوز.

جرعة الكافيين الآمنة

وفق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن الحد الأقصى الموصى به من الكافيين بالنسبة للبالغين الأصحاء، هو 400 ملجرام في اليوم، ما يعادل قرابة 4 أكواب من القهوة أو 2 مشروب الصودا أو 200 ملجرام من مكملات الكافيين.

وبالنسبة للأطفال والمراهقين، فإن الأطفال بين 12 و18 عامًا يجب ألا يتناولوا أكثر من 100 ملجرام من الكافيين في اليوم، والأطفال بين 4 و12 عامًا يجب ألا يتناولوا أكثر من 45 ملجرام من الكافيين في اليوم.

الآثار الجانبية المحتملة لإفراط الكافيين

وفق ما اورده موقع مايو كلينك الطبي، فإن تناول كميات مفرطة من الكافيين، قد تتسبب في الأرق، والقلق، وسرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، والصداع، والغثيان، واضطرابات المعدة، صعوبة النوم، وبجانب ذلك قد تواجه مشكلات في القلب، وتكوين حصوات بالكلى.

اقرأ أبضًا| فقدان السمع عند الأطفال.. «الصحة المصرية» توضح أسبابه وكيفية اكتشافه

اقرأ أبضًا|ما هي متلازمة حساسية الصوت العالي «الميسوفونيا»؟