استخدام الهاتف ليلًا وقبل النوم قد يصيبك بالاكتئاب.. دراسة تحذر

كشفت دراسة أن الإمساك بالهاتف قبل النوم له تأثير سلبي في الصحة العقلية، وأن من يتعرضون للضوء كثيرًا في الليل قد يصابون بالاكتئاب. 

وذكر موقع ميديكال إكسبريس، اليوم الجمعة 13 أكتوبر 2023، أن الدراسة التي أجرتها جامعة موناش الأسترالية ذكرت أن من يتعرضون للضوء فقط في أثناء النهار لديهم خطر أقل للإصابة. 

تاثير الإمساك بالهاتف ليلًا

يعتقد الباحثون أن ممارسة الرياضة في الضوء الطبيعي تساعد على الشعور بمزيد من اليقظة والحضور، وفحصت الدراسة أكثر من 80 ألف شخص لمعرفة مدى تعرضهم للضوء والنوم والنشاط البدني والصحة العقلية، ووجدوا أن تأثير التعرض للضوء ليلاً كان مستقلاً عن النشاط الديموغرافي والجسدي والموسم والتوظيف.

وقال الباحثون: “سيكون للنتائج التي توصلنا إليها تأثير مجتمعي كبير، فبمجرد أن يفهم الناس أن أنماط تعرضهم للضوء لها تأثير قوي في صحتهم العقلية، يمكنهم اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لتحسين صحتهم، فالأمر يتعلق بالحصول على ضوء ساطع في النهار والظلام في الليل.