كشفت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني يوميًا تمنع من رؤية الكوابيس.
ووجد باحثون من جامعة تكساس أنه عندما يمارس الناس ما لا يقل عن 60 دقيقة من النشاط البدني خلال النهار، فإنهم ينامون بشكل أفضل في الليل.
كما أن ممارسة الرياضة تقلل من مقدار الوقت الذي يقضيه الأشخاص في فترة النوم التي تحدث فيها الأحلام، والتي تسمى حركة العين السريعة، أو نوم (REM).
وهذه أيضًا هي الفترة التي يعاني فيها معظم الناس من الكوابيس، وفقًا لجامعة جونز هوبكنز.
وهذا يتوافق مع التوصيات التي قدمها الأطباء بالفعل للحد من الكوابيس.
وقد تساعد التمارين المنتظمة واليوجا والتأمل أيضًا في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم، وبالتالي تقليل الكوابيس المزمنة، وفقًا لعلماء النوم في جامعة ستانفورد.
ونشرت الدراسة في أوائل شهر مارس في مجلة التقارير العلمية من قبل علماء النفس من جامعة تكساس، وفق صحيفة البيان.
وتراوح نوع النشاط البدني من التدريبات المكثفة مثل الجري وركوب الدراجات إلى التدريبات منخفضة الشدة مثل المشي أو القيام بالأعمال المنزلية.
ويجري احتساب أي أنشطة ترفع معدلات ضربات قلب المشاركين ضمن أهداف التمارين اليومية.
رابط مختصر : https://roayahnews.com/?p=1812859